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      首頁>資訊中心> 這些飲食習慣,削弱你的免疫力,快改掉!

      這些飲食習慣,削弱你的免疫力,快改掉!


             免疫力是人體自身的防御機制,具有識別和消滅細菌病毒、處理衰老死亡細胞、識別處理突變細胞和病毒感染細胞等能力。免疫力正常,則有助于預防疾病的侵犯,身體也就更加健康。

        然而,在日常生活中,一些不良的習慣卻會削弱人體免疫力,從而導致免疫系統不能正常發揮保護作用,極易招致病毒、細菌、真菌等外來物的侵擾,誘發疾病。

        其中,不良的飲食習慣,就會導致免疫力下降。比如,下面幾種飲食習慣,就可能會令你生病。


        1、過量飲酒


        飲酒過量的人通用會有抗病力下降的現象。有研究顯示,長期攝入大量酒精,會使體內某些抗病毒物質含量下降,而一些易引起發炎的物質含量會隨之上升。

        這種影響,會對肺炎的易感性增加。因此,在疫情的特殊時期,愛喝酒的人應當適度喝酒。


        2、吃得太咸


        生活中有很多人的飲食口味都偏重,但有研究顯示,過多的鹽可致免疫缺陷。

        研究人員發現,當鹽攝入過多,體內的鈉含量就會升高,當腎臟分泌過多的鈉時,會產生多米諾效應,降低人體抵抗細菌感染的能力。

        因此,日常飲食中我們應當少吃腌制食品、加工食品,最好把每天的鈉攝入量控制在2300毫克以下。


        3、吃得太甜


        攝入過多的甜食不僅容易使人變得肥胖,而且白細胞的殺菌能力也會被削弱。有研究顯示,當人體攝入100克糖后,白細胞的噬菌能力至少會被削弱5個小時。


        4、攝入過量的咖啡因


        咖啡對于上班族而言很常見,每天一杯咖啡,是白領們一天中的能量來源。適當喝咖啡能健康有保護作用,但如果咖啡攝入過多,則會干擾睡眠,從而降低免疫力。

        因此,我們喝咖啡最好在睡前至少6小時喝,以防止睡眠被干擾,影響睡眠質量。


        5、蔬菜吃太少


        綠色蔬菜能為人體免疫系統提供各種關鍵的營養素,包括維生素A、維生素C、葉酸等,且還生物生物活性化合物,通過釋放化學信號來優化腸道免疫力,而人體70%-80%的免疫細胞存在于人體腸道中。


                                                      


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